驅逐負面情緒，擁有滿滿正能量的4個要點

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文、Shannon Lai

人生不如意十之八九，當那些「不如意」來敲門時，你是樂觀面對？還是悲觀逃避呢？近幾年隨著勵志書籍的暢銷，整個社會都在推崇「正能量」，好像只有那些「積極向上」、「樂觀開朗」的人才能得到別人的喜愛，有著成功的人生，不知不覺間讓許多人不敢正視自己那些的失意與悲觀，認為這些情緒都不該存在。

但是「想開一點」、「別想太多」、「要堅強、要樂觀」這樣的話語，有時真的壓得人喘不過氣，彷彿陷入情緒低潮的自己就是個失敗者。其實真正的「正向思考」並不是要人對於負面自我感到羞愧，然後想盡辦法將負面想法消除；真正的「正能量」是給予它存在的空間，學會把「情緒」跟「現實」分開，即便面對不可控的改變，也不讓情緒主導你的應對。

就像《世界一直在變，領導者該做的事》一書的作者藍迪‧潘寧頓（Randy Pennungton）所說，真正的正向思考，是「看清現實，從中釐清轉機」，這不是一種做無用功的自我安慰，而是一套解決問題的方法！

放慢速度，以正向語言取代負向言論

面對負面情緒，首先我們要先放慢反應速度，別讓情緒掌控一切，試著區別情緒和現實，用正向語言取代負向言論，這樣就不會輕易掉進負能量漩渦。

舉例來說，在我們的潛意識裡，它會潛移默化讓這些我們說過的話都實現，所以當你說「我運氣真差」時，潛意識接收到這個訊息，便會開始運作，找尋驗證這句話的事證，於是平常根本不會注意的小事，例如：影印機印到一半沒紙，這時都會被潛意識拿來佐證「你運氣真的很差」。所以不要在事發當下，立刻被情緒帶著走，說出一些負面話語讓自己更加迷茫。

承認現實，接受挑戰

當釐清完自己的情緒與要面對的現實後，接著就是重整思緒，讓自己準備好接受眼前的挑戰！正如想不迷路就要先確定目的地，如此才能安排和規劃路線，與其在那哀嘆目的地之遙遠，路途之艱辛，不如接受自己現狀，意識到問題的存在，找到解決的最佳方案。別忘了在這講求即時、快速的時代，只要迅速決定往前走，便有機會奪得先機，將傷害降到最低。

仔細客觀地評估現狀

接受挑戰後，最重要的就是先冷靜判斷自己當前的狀況。因為當生活中發生重大改變，人們會感覺原本的世界突然就陷人天翻地覆的變化，所有事情都脫離常軌，一切變得不可防、不可控…但事情並不是無轉圜之地，試著列出一張清單，把遇到的所有變故寫出來，把眼下能做的選擇、手上的資源一一清點，唯有客觀看待眼前的事質，才能做出正確的行動。

改變提問方式，化危機為轉機

《世界一直在變，領導者該做的事》一書中曾提到，我們通常會以「過去的經驗或感受」這樣消極的態度來看待現在，而不是以「未來的潛力」來定義自己，但這樣的態度無助於我們解決現在遇到的困境。

所以，若能不被「過去不好的經驗」綑綁，利用轉機提出新疑問，也將會帶來不一樣的可能。例如：改變提問的方式，遇到問題不去想「為何自己辦不到」而是思考「自己該如何辦到」。如上所述，潛意識會依據你給的指令進行驗證分析，然後尋找答案，當你自問「為何辦不到」時，潛意識便會從過去經驗去尋找「辦不到」的理由，反之，則是設法找到「辦得到」的方式。

「正能量」絕不是沒實際作用的心靈安慰，相反地，這是在教導我們用另一種思維處理難題，所以負面想法並不會因為正向思考而消失，因為問題依然存在，只是我們有了方法去應對。當我們用正向思維學會區別情緒與現實，看清楚自己面臨的挑戰，然後採取正向行動解決問題，就會發現一切皆有跡可循，你並不是像自己想得那般無能為力。

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