菜鳥救星談職場：放假也能高效率！3招揮別耍廢假期
文、Ophelia Lai
嗨，我是Ophelia！
和很多人一樣，「放假」可說是除了發薪之外最令我期待的事了。
多數人在放假時往往都搖身一變成為沙發馬鈴薯，玩手遊、看電視似乎成了大腦在放假時「自動駕駛」的必然結果，等收假開始上班時，無論心態或者身體狀況都還停留在「假期模式」一時半會兒調不回來，接著開始埋怨自己放假時「耍廢過頭」，但到了下個假期又落進同樣循環。
今天，我們就來談談如何「高效率休假」吧！
本文三大要點：
- 「高效率休假」事前規劃—當個有限度的「沙發馬鈴薯」
- 取代「沙發馬鈴薯」的休假內容—3個建議方向
- 收假時的身心狀態調整
1.「高效率休假」事前規劃——當個有限度的「沙發馬鈴薯」
想做到「高效率休假」，事前規劃是不可或缺的，拿出紙筆，寫下除了當「沙發馬鈴薯」之外的內容，諸如闔家出遊、去做志工……都是不錯的選擇。
當然，如果真的很想當「沙發馬鈴薯」，請給自己一個時限（譬如週休兩天假，我只能當三小時「沙發馬鈴薯」），避免休假的大把時間就這麼白白浪費掉。
此外，也可以來一場期待已久的小旅行，或去聽一場能自我提升（無論是專業知能還是內在涵養）的講座，這些都能為自己充電，為將來的挑戰做準備。
2.取代「沙發馬鈴薯」的休假內容—3個建議方向
我也很喜歡當「沙發馬鈴薯」，但我更傾向於把時間花在以下這三件事上：
（1）閱讀與寫作：放假時，我會把一部份的時間用在閱讀和寫作上。讀的內容未必要與職場專業有關，它可以是小說、傳記或其他各種類型的書籍。我喜歡讓自己的閱讀觸角伸得寬廣，因為這能幫助我汲取不同的養分，為大腦提供多元的營養。
至於寫作，這是一個充分消化、吸收大腦新進養分的方式，過程中必須經過縝密而敏銳的思考，這使大腦變得靈活，自然，寫作能力也會一點一滴進步。這在職場上大有幫助，因為身處職場，縝密思考與入微觀察都是關鍵時刻致勝的利器。
（2）陪伴家人：平常為工作奔忙，當然放假就該留時間給家人，家庭關係會在互動中變得更為緊密，彼此也會有更多了解，一起去看場電影、吃頓飯或是出去走走都很好。家人是在職場打拼最有力的後盾，而這是要花時間、心力去經營的。
（3）運動：平常抽不出空，放假就該好好運動。這並不是要在假期間作多麼劇烈的運動，但適度活動筋骨不只有益健康，也有助維持頭腦清晰。伸展、慢跑、游泳和有氧運動都是不錯的選擇，以力所能及的方式動一動吧！
3.收假時的身心狀態調整
收假了，身心都該調整回工作模式，雖然我本人可以做到無縫接軌，但還是有幾個建議想和大家分享：
（1）睡眠充足很重要，深層而充足的睡眠是應付一連串工作挑戰的第一要素，請不要以為「熬夜沒什麼大不了」，這不只正蠶食健康，也會讓關鍵時刻的表現不如預期。
（2）狂歡已經結束，不管前一天玩得多瘋多開心，都要給自己時間收斂心神、調整生理狀態，這時，短短二十分鐘的靜坐與冥想會是好幫手。
（3）提前為即將到來的工作做好準備，分出工作事項的輕重緩急可以讓自己專注處理一項任務，雖然意外與突發狀況在所難免，但是提前為預料中的工作做好準備可以事半功倍。
以上是我在休假時提升效率的方式，提供各位參考，也祝大家順遂如意！
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