2023/10/18

【考照沒煩惱】考前壓力大!考試心態怎麼調整?

文、Sonia

 

離今年最後一次的JLPT日文檢定剩不到三個月了!除了刷題庫,練習考試題型,加強弱項之外,很多的準考生會在考前面臨巨大的心理壓力,這些壓力通常來自對自己的要求和不自信,每個人應對壓力的方法不盡相同,有人可以利用壓力更積極準備,有一些人則會因為壓力,反而變得消極不想學習,甚至產生想要放棄考檢定的念頭,所以這一篇文章要給大家三個調整考前心態的重要技巧,不要因為考前的壓力和緊張,還沒有上考場就先放棄了!

 

 

考前心態調整技巧1:安排計畫,按表操課,停止思考
 

相信大家都看過考前該怎麼準備和安排計畫的文章、影片,聯成外語的老師在上課的時候也會分享該如何安排計畫,既然制定好計畫了,那就配合自己準備的計畫,一步一腳印的往前走。

例如每周要做兩回練習題,讀三篇日文報導,在確實執行計畫的時候,就不要讓大腦想太多了,不需要想自己考不考得過,是不是還差一點,只要照著自己的計畫前進,相信制定計劃時,那個充滿熱情與幹勁的自己就可以了!

 

 

考前心態調整技巧2:不要追求滿分
 

考前做題是每個考生必經的過程,事後的訂正和檢討,也是幫助自己了解自己哪裡不擅長的重要方式之一,但許多人在練習的過程中,會因為沒有辦法拿到滿分而漸漸感到挫折,影響自己準備考試的心情,那就得不償失了。

 

語言的用途原本就是非常廣泛的,即使是中文母語這的我們,也會遇到看不懂的生僻字,網路上也很常會出現新的詞彙,像是這幾年很流行的「躺平族」、「安靜離職」都是以前沒有的新詞彙,所以我們很難在各種語言能力測驗拿到滿分。

 

N1到N5的滿分都是180分,但每部分的配分受不同等級影響不太一樣。

(以下是個級數的配分,及合格分數)


以分數要求最高的N1為例,只要答題正確率達56%以上就可以合格,所以在練習的時候不需要用滿分來要求自己,只要能維持在80%左右的正確率,就不用擔心考試了!

 

 

考前心態調整技巧3:如果真的沒考過,會怎麼樣呢?
 

如果你真的感到壓力很大,控制不住的擔心自己考不過怎麼辦呢?那就放任自己的想法去思考吧?萬一真的沒有合格怎麼辦呢?

你甚至可以拿紙筆寫下所以你想的到的可能:

▶ 大家都會知道我沒有通過考試

▶ 付出的努力好像白費的

▶會覺得自己是不是不適合學日文

 

 

只要把壓力和恐懼具體化,其實多數人最後都會發現,雖然我們都希望通過考試,但真的失敗了,好像也沒關係,明天的考試再參加就好了。

 

語言是累積的東西,考試只是一個為了工作或學業需要證明的一種方式,考試有一部分其實考的是「考試技巧」,這也是我們一定要做題庫的原因。

 

即使最後沒有通過考試,你所付出的所有努力和學習都不會白費,所以真的很害怕,就把所有最糟的情況寫下來吧!你一定會發現自己好像沒那麼擔心了!

 

最後還是祝你們都能順利通過JLPT檢定~

 

加入菜鳥救星學習會員,不定期獲得更多知識吧!點我註冊 / 登入

 

不同頻道,不同知識 !