【考照沒煩惱】考前壓力大！考試心態怎麼調整？

文、Sonia

 

離今年最後一次的JLPT日文檢定剩不到三個月了！除了刷題庫，練習考試題型，加強弱項之外，很多的準考生會在考前面臨巨大的心理壓力，這些壓力通常來自對自己的要求和不自信，每個人應對壓力的方法不盡相同，有人可以利用壓力更積極準備，有一些人則會因為壓力，反而變得消極不想學習，甚至產生想要放棄考檢定的念頭，所以這一篇文章要給大家三個調整考前心態的重要技巧，不要因為考前的壓力和緊張，還沒有上考場就先放棄了！

 

 

考前心態調整技巧1：安排計畫，按表操課，停止思考
 

相信大家都看過考前該怎麼準備和安排計畫的文章、影片，聯成外語的老師在上課的時候也會分享該如何安排計畫，既然制定好計畫了，那就配合自己準備的計畫，一步一腳印的往前走。

例如每周要做兩回練習題，讀三篇日文報導，在確實執行計畫的時候，就不要讓大腦想太多了，不需要想自己考不考得過，是不是還差一點，只要照著自己的計畫前進，相信制定計劃時，那個充滿熱情與幹勁的自己就可以了！

 

 

考前心態調整技巧2：不要追求滿分
 

考前做題是每個考生必經的過程，事後的訂正和檢討，也是幫助自己了解自己哪裡不擅長的重要方式之一，但許多人在練習的過程中，會因為沒有辦法拿到滿分而漸漸感到挫折，影響自己準備考試的心情，那就得不償失了。

 

語言的用途原本就是非常廣泛的，即使是中文母語這的我們，也會遇到看不懂的生僻字，網路上也很常會出現新的詞彙，像是這幾年很流行的「躺平族」、「安靜離職」都是以前沒有的新詞彙，所以我們很難在各種語言能力測驗拿到滿分。

 

N1到N5的滿分都是180分，但每部分的配分受不同等級影響不太一樣。

（以下是個級數的配分，及合格分數）

以分數要求最高的N1為例，只要答題正確率達56%以上就可以合格，所以在練習的時候不需要用滿分來要求自己，只要能維持在80%左右的正確率，就不用擔心考試了！

 

 

考前心態調整技巧3：如果真的沒考過，會怎麼樣呢？
 

如果你真的感到壓力很大，控制不住的擔心自己考不過怎麼辦呢？那就放任自己的想法去思考吧？萬一真的沒有合格怎麼辦呢？

你甚至可以拿紙筆寫下所以你想的到的可能：

▶ 大家都會知道我沒有通過考試

▶ 付出的努力好像白費的

▶會覺得自己是不是不適合學日文

 

 

只要把壓力和恐懼具體化，其實多數人最後都會發現，雖然我們都希望通過考試，但真的失敗了，好像也沒關係，明天的考試再參加就好了。

 

語言是累積的東西，考試只是一個為了工作或學業需要證明的一種方式，考試有一部分其實考的是「考試技巧」，這也是我們一定要做題庫的原因。

 

即使最後沒有通過考試，你所付出的所有努力和學習都不會白費，所以真的很害怕，就把所有最糟的情況寫下來吧！你一定會發現自己好像沒那麼擔心了！

 

最後還是祝你們都能順利通過JLPT檢定~

 

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