菜鳥救星談職場：職場上可以有情緒嗎？
文、Shannon Lai
工作緊湊的職場日常，壓力時常會讓人掉進負面情緒的漩渦，將整個人籠罩在低氣壓下，動輒在會議上生氣拍桌，樓梯間落淚難受，於是這些人被貼上「情緒化」的標簽，同事們開始極力迴避，然後私下偷偷地議論他們那些「真情流露」。誠實表達自己的心情當然沒有問題，但如果一個人經常怒氣沖沖，時不時散發著生人勿近的氣息，那周遭的同事又何其無辜呢？
心理學家陳永儀在一場TED的演講裡，曾提到情緒本身是沒有是非對錯的，問題在於如何表達你的感受，一如你能生氣，卻不能因為生氣就去傷害人，我們要學習的不是拒絕負面情緒，而是用正確的方式將它表達出來。
坦然接受自己的情緒，沒人該為你的不高興買單
同事S人不壞，平日熱心助人又盡責，與他上班是愉快的，可是有個困擾就是，他是個容易陷入情緒動盪的人，生氣時經常就板著一張臉，什麼話也不說，所有人經過他的座位都要繞道而行，就怕被他的怒火波及，只能在背後議論著，這回又是為了什麼事在不高興。後來有一次他苦惱地問我，難道一個人如實表達自己的情緒有錯嗎？
如何用正確的方式傳達自己的感受，首先我們要先學著接受自己的情緒。皮克斯動畫《腦筋急轉彎（Inside Out）》裡說：「偶爾感到低落是很正常的。沒有艱困時期，我們又怎麼知道我們現在過的是好日子呢？」有負面情緒並不奇怪，與其否認它的存在，不如正視自己的情緒，承認自己陷入低潮，要比掩飾一切來得好。
在同一個辦公室裡，同事之間很容易感受到彼此的情緒波動，然而世上沒有一個人需要去為另一個人的壞情緒買單。相較於私下揣測對方心情不佳的原因，導致誤會產生，倒不如面對自己的情緒，坦然告訴大家你情緒低落的原因，我們不需要當沒有情緒起伏的完美機器人，偶爾的脆弱，才能更貼近人群。
職場必學
無需害怕自己的脆弱，沒人需要無堅不摧
回想嬰兒時期還在牙牙學語的我們，一點也不吝嗇用哭泣表達自己的不悅，可是隨著長大成人，因為害怕丟臉，我們越來越少在人前落淚，甚至覺得在職場這樣的公眾場合哭泣是丟人可恥的，在大眾面前展現脆弱的一面，彷彿是博取同情的一種手段，卻忘了淚水其實是以一種坦蕩的方式，直接向人訴說自己內心的不安。
就像《腦筋急轉彎（Inside Out）》裡的憂憂一向只懂得哭，卻也因為哭釋放了小主人萊莉當下所承受的壓力，她說：「哭能讓我停下腳步，去感受生活中所碰到的挫折與困難。」所以不用害怕在同事面前流露出自己的膽怯，因為沒有人需要無堅不摧，和同事訴說自己遇到的波折，釋放了心裡的不愉快，雨過天晴後我們才能更勇敢地前行。
經歷過悲傷，我們才能更加茁壯
沒有永久的快樂，也就沒有永久的悲傷，所有的事情都是相輔相成的，人有壞情緒不見得是件壞事。它更像是一種預警，提醒你現在面臨的動盪和不安全，而你必須做出改變來突破現狀。當職場上的競爭屢見不鮮，各種爾虞我詐輪番上演時，我們無須佯裝堅強地單打獨鬥，誠實向外界釋出求救訊號，才會有人伸手援助你。
無論是什麼樣的情緒，它們的存在都讓我們經歷過的事，變得更加鮮明，就像《腦筋急轉彎（Inside Out）》裡的憂憂，帶著小主人萊莉經歷過了悲傷，最後得到更為美好難忘的回憶。尼采說了：「那些殺不死我們的，終將使我們更為茁壯。」讓我們靜下心細細去體會每個情緒波動，跟著內心每一次最真實的感受學習吧！
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