菜鳥救星談職場：終結拖延症，做事不拖拉！
文、Shannon Lai
「現在好累…讓我休息一下！」
「工作等一下再做好了。」
「嗯……其實明天再做也可以。」
你的生活是否充斥著這些句子在拖延你的腳步，遲遲完成不了任何事？每每雄心萬丈地說自己會完成什麼目標，卻總是一拖再拖，最後一事無成……有時候都懷疑自己是不是中了「拖延病毒」，否則怎麼轉過身，就把剛才那些信誓旦旦的話，全拋在腦後，做起事來拖拖拉拉了呢？
如果你也是這樣的拖延症患者，以下列出容易有拖延症狀的幾大族群，看看你又屬於其中的哪一類型呢？
拖延症的四大危險族群
1.享樂至上的人
這類型的人總是更在乎自己的需求及愛好，而忽視了自己身負的責任和義務，因此常常低估了工作的困難度。「先休息吧，這個工作很簡單，我明天上班處理，都還來得及。」他們總是對自己要花費多少時間來完成工作沒有概念，這樣的矛盾，使得他們更容易陷進拖延的狀態裡。
2.低自信的人
「我一定會失敗，還是放棄不要做好了。」、「這個工作太難了，我肯定做不好！」因為對成功沒有信心，不相信自己可以完成那些任務，低自信的人總是舉足不前，不敢往前邁出一步，因而蹉跎了許多時間。
3.意志力薄弱的人
他們的行動力容易受心情左右，太過亢奮或是低迷的情緒，都會影響他們在工作上面的執行力，因此當注意力被分散時，「我現在沒做這件事的心情！」便會從他們嘴裡脫口而出。
4.完美主義的人
因為追求完美，總是反覆推敲著堅不可破的計畫，而沒有任何的實踐。如果你催促他們，他們會告訴你：「我的計畫還不夠完善，再給我幾天的時間，我可以把它做得更好！」
對症下藥，拖延症走開！
知道自己是哪一族群的拖延症患者後，接著就是要對症下藥，找出解決之道了：
1.增加工作期限的現實感
享樂主義的人因為常沈溺在喜歡的事物之中，對時間總是沒有清楚的概念，因此要擺脫拖延症，首先就是要提升對工作期限的現實感。還記得高中學測前，教室黑板天天寫著「學測倒數XX天」，提醒大家要及早努力嗎？當人感受到時間的迫近，才會開始正視自己的任務，不敢隨意地浪費時間。
2.學會拆解工作，化繁為簡
對於低自信的人來說，還沒開始工作，他們就已經沈浸在失敗的哀傷了。所以工作前先拆解任務，例如：要準備一份完整的企劃案，內容肯定繁雜又瑣碎，如果只想到這裡，心裡實在很難不擊起退堂鼓……但是，當把工作拆成一個又一個容易實現的小目標，每達成一個階段性任務，不僅是增添了自己的信心，也讓自己又遠離了拖延症一步。
3.給予獎賞，集中注意力
意志力薄弱的人因為注意力容易分散，導致工作進度走走停停，容易陷入拖延泥沼不可自拔……建議他們不如試著用獎賞制度，訓練自己的專注力，就像在驢子面前掛紅蘿蔔一樣，有了嚮往才有向前衝的動力！
4.訂定合理可行的目標
總是把工作計畫想像得過於美好，是完美主義者的最大敗筆，因為執著要制定出最完善的計畫，而忽略了實踐的重要性，這令他們很難準時完成工作。因此完美主義者最大的課題，就是要學著訂定合理並且可行的目標，畢竟「計畫」唯有去實行，才有其存在的意義。
別再想，做就對了！
無論你是什麼類型的拖延症患者，其實就是一句話「做就對了！」。忽略那些會讓你遲疑的想法，直接去做你應該做、必須去做的事。時間從來不等人，當你還在拖拖拉拉，猶豫著要不要行動時，時間小偷早就在遙遠的彼岸，帶著偷走的時間，揮手跟你說再見了！
Shannon Lai
喜歡思考，喜歡靜靜觀察，喜歡行走在文字世界裡，拉近和這世界的距離。樂於從生活小細節中找尋樂趣，找尋自己未知的存在與可能。
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