菜鳥救星聊生活：成為自己，不活在別人目光裡
文、Shannon Lai
小時候，父母師長對我們諄諄教誨，以後要成為一個有用的人，我們要努力向上，刻苦耐勞地學習，擁有高尚的品德，將來要對社會有所貢獻，長大後該是什麼樣子，隱約從那時候就已經有一個刻板印象存在我們腦海裡。
後來我們進入社會，周遭的人又告訴了我們關於成功的定義，也許是你的現金存款多少，又或者是擁有多少名牌、名車，社會地位有多崇高……
一路上似乎一直有個完美人設在我們眼前提醒著，只有套上這樣的人設，我們才能光明正大地行走在眾人面前，因此，多少人為了得到社會認同而活得小心翼翼，也許你我就是其中一個。
想要不在意別人的目光活出真實的自己，首先就要知道這樣內心糾結的由來：
原因1：缺乏安全感
以前上大學分組做報告時，有位個性內向的同學，只要是她擔任組長，遇到不一起討論報告的人，總是默默把對方要負責的部分承擔下來。雖然老師也一再耳提面命，表示分組報告就是要所有人都有負責的部分，但這位同學始終無法擺脫幫人寫報告的命運，原因就在於她害怕得罪人，擔心如果態度強硬，其他同學會討厭她，所以就算自己吃虧，也不願跟別人撕破臉。
通常會一直在意別人想法，擔心自己無法達到社會期待的人，多半是因為內心缺乏安全感，這樣的恐懼使他們害怕與人衝突，不願自己失去其他人的認可。所以即便會損害自身權益，在不想引起別人反感的情形下，往往最後會選擇息事寧人，保全表面和平的假象。
原因2：自卑情結
剛才提到的那位個性內向的同學，畢業後我們在一次同學聚會上相遇，席間我們聊到了彼此的近況，說到臨近30歲，她卻還沒有交往對象，覺得是自己外在條件差導致，常常因此感到鬱卒，還提到公司有位同事曾幫其他人介紹對象，卻不曾問過她，更加加深了她對自己外在的不自信。
過度在意他人的目光，其中有一部分是源自內心深處的自卑，因為對自己深刻地不自信，所以會更放大檢視自身的缺點，無法輕鬆看待別人對自己隨意說出的一句話，哪怕是「說者無意」，但因「聽者有心」，就會更加看重別人到底如何評價自己，嚴苛考量自己在別人眼中的形象究竟是好是壞。
原因3：高敏感
高敏感的人因為心思太過細膩，總是比常人容易感知到旁人情緒的轉變，常常會受到這樣情緒波動的影響，然後自己對號入座……
我的一位公司同事即是具有高敏感特質的人，明明在公司表現優秀又認真，但每次只要有個風吹草動，就像驚弓之鳥，害怕自己被人針對，偏偏辦公室裡最不乏的就是八卦謠言，只要看到同事私下耳語交談，就不禁懷疑自己是否做錯了什麼？擔心同事討論的主角是否就是他？
高敏感的人很容易有罪惡感，這讓他們動輒得咎，當別人渾然不知的時後，總是最先接收到別人的負面情緒，使他們覺得一定是因為自己做錯了些什麼，如此便更加擺脫不了他人的目光，只能更用力地去迎合大家。
發現問題後，這裡提供一些想法給大家：
解決1：找回自我
沒有安全感的根源來自於自己心裡沒有歸屬，就像是迷航的飛鳥，找不到回家的路，只能迷失在陌生人群裡驚惶失措。所以，找到自己的方向吧！不要讓別人左右你的態度，只有勇敢地表達自己的內心想法，才能活得更加真實，也更加快樂。
解決2：提升自信
「人非聖賢」沒有人完美無瑕，既然如此又何必揪著自己那點小錯不放？學著接納那些不完美，給予多一點的肯定，我們要學習與自己的缺點共處，才能正視自己面對的任何課題。當接受全部的自己，不論圓缺，有了自信就能以一種持平的心態，對所有處境都泰然處之。
解決3：高敏感是天賦
高敏感是一種天賦，不是人人都有的才華，許多人粗神經，絲毫察覺不到對方情緒好壞，闖了禍都不知道，但高敏感的人卻恰好相反，因為細膩的心思可以輕易知道對方的心情，在待人接物上，能更全面地照顧到其他人。「高敏感」不是情緒上的枷鎖，而是最獨特的情感接收器，使你與眾不同。
不想活在別人設定的框架，被別人的看法左右，就要懂得多疼愛自己，多多聆聽自己心底的聲音，不要害怕對抗與自己不同的態度，唯有做最真實的自己，才能活出自我，而不是別人目光裡的路人甲乙丙。
Shannon Lai
喜歡思考，喜歡靜靜觀察，喜歡行走在文字世界裡，拉近和這世界的距離。樂於從生活小細節中找尋樂趣，找尋自己未知的存在與可能。
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