菜鳥救星談職場：辦公室火氣大，小心情緒中暑
文、Shannon Lai
溽暑難當，氣象預報頻頻發布高溫警訊，提醒民眾出門注意防曬，小心中暑。除了高溫難耐，這個夏天似乎也特別難熬，職場上人與人之間的衝突幾乎是一觸即發，一點微不足道的小事都能大發雷霆。
不湊巧地，我工作的地方，現在正好迎來了最忙碌的暑假月份，原本就緊繃的辦公室氣氛，這動輒三十八九度的天氣，根本就是往緊張的工作環境再添一把柴火。
在炎熱天氣的影響下，職場上似乎更容易出現煩躁情緒，有人將這稱之為「情緒中暑」。從中醫的角度來說，夏日高溫使人們易動「肝火」，產生心浮氣躁、食慾不振、焦慮等異常行為，這些都可說是「情緒中暑」引起的。
底下整理了幾個症狀，看看你是否也「情緒中暑」了。
症狀一：工作效率降低
天氣一熱就會心煩意亂，在精神無法集中的狀況下，工作效率自然大打折扣。除此之外，因為不能靜下來思考問題，處理事來容易忘東忘西，丟三落四地更加影響上班效率。
- 處方箋：適當休息，保存體力
我自己現在會提前十分鐘進公司，避開早上趕打卡的尖峰時段，先進公司降降溫，讓自己一早就能思路清晰，然後集中精神，把當天的重要事項都條列出來。若是中午能小憩一會兒更好，放鬆一下上午緊繃的思緒，下午才更有精力工作。
症狀二：情緒過動兒
都說天氣熱就容易肝火旺，夏季的情緒起伏似乎特別大，每個人彷彿都是情緒過動兒，脾氣超容易失控，一點小摩擦就鬧得大家都不愉快，每個人的忍耐度瞬間降到最低。
- 處方箋：保持理性
天熱是沒辦法的事，但你可以試著掌控自己的心情，管理自我的情緒。雖然宣泄不滿可得到一時的暢快，可是保持理性，不讓自己的衝動話語傷到別人，也是職場人際的一大課題。建議學著遏止衝動，在感到情緒波動時，先暫時抽離，轉移注意力，避免在情緒不穩時做出重大決定。
Shannon Lai職場專欄
症狀三：職業倦怠感來襲
炎炎夏日，整日昏昏沈沈又懶洋洋的，讓人做什麼都提不起勁，這時候的職業倦怠感真的是一路飆升，動不動就覺得精疲力竭、意興闌珊，別說是對工作，就是要出門玩，有時都覺得興致缺缺。
- 處方箋：找回工作熱情
面臨職業倦怠感來襲，首先就是要想辦法找回工作熱情。與自己對話，找到倦怠原因，並試著用理性客觀的角度去分析，找到自己的工作價值。當然，多跟親近的家人朋友聯繫，也會有助於獲得精神上的關心和支持。
症狀四：身心健康失衡
夏季晝長夜短，若像往常一樣熬夜加班，晚上失眠多夢，白天又拖著疲乏困倦的身軀去上班，長此以往，注意力不集中、焦躁難安、食慾不振……等等病症都找上門，健康狀態自然堪憂。
- 處方箋：生活規律、飲食均衡
想要身體健康，就必須嚴守生活規律、飲食均衡的守則，尤其在這酷暑時分，人體容易流失大量水份，多喝水更是保健身體不可或缺的一環。另外搭配適當的運動，除了強身健體提高免疫力，也是疏導壓力的一種方式。
別被情緒左右，遇事冷處理
雖然在極熱的高溫下，實在很難一直維持心平氣和，別說是跟同事為了一點小事就鬧得不愉快，有時走在路上，都會對不相干的路人感到不耐煩。
可是公事上，同事之間還是要就事論事，重點不應在自身的情緒，而是要放在解決問題上，至於過熱的情緒就先冷處理吧！
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